يوم للثوم: الثوم فعال في خفض الكوليسترول، وبالتالي يساعد في تقليل الاصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب . السمن أو الزبدة يزيد لزوجة الدم وزيادة الكوليسترول في الدم تسبب سماكة وتصلب الشرايين.تناول الثوم يقلل من هذه التغييرات التي تحدث. تناول الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب مصدراً رئيسياً للطاقة التي يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية والقيام بالنشاطات اليومية، فهي مصدر غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الرئيسية كفيتامينات ب المركبة والمغنيسيوم والسيلينوم والكروميوم ولذلك يُوصى بتناول لأرز ودقيق الخبر الأبيض والمعكرونة البيضاء وهذه العملية تتسبب بفقدان بعض المواد الغذائية والألياف ولكنها تتميز بسهولة هضمها وقدرة الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية وفي العادة يتم تعويض العناصر المفقودة أثناء التصنيع.Read More →

ارشادات و نصائح مهمة لكبار السن: أقلع عن التدخين: يؤدي التدخين الي الاصابة بالسرطان، السكتة الدماغية و امراض القلب. توجد العديد من الطرق لمساعدة كبار السن في الاقلاع عن التدخين. كن نشيطاً: القيام بممارسة تمارين هوائية قويَّة باللإضافة الي تمارين تقوية العضلات على مدى يومين أو أكثر في الأسبوع بحيث تشمل جميعَ العضلات الرئيسيَّة في الجسم (الساقين، الوركين، الظهر، البطن، الصَّدر، الكتفين، الذراعين). كل جيداً: تناول الاطعمة المغذية بالكميات المناسبة يؤدي للمحافظة علي صحتك و تحميك من مجموعة من الامراض مثل أمراض القلب، البدانة، ارتفاع ضغط الدم، السكري. الوقاية من سرطان الجلد: مع تقدمنا في السن تصبح بشرتنا أقل سمكاً،جافة و أقل ليونة، تظهر التجاعيدRead More →

خياراتنا كآباء و أمهات تبدأ حتي قبل أن يأتي المولود، ابتداءً من كيفية التغذية الي تربيتهم و تهيئة العوامل المناسبة لنمو صحي و سليم. القرارات التي تتخذ بشأن صحة الطفل تؤثر عليه خلال مراحل حياته المختلفة، لذا يجب التدقيق و الانتباه للقرارات المتخذة. فيما يلي بعض النصائح العامة المتعلقة بالاختيارات الصحية التي يجب اتخاذها.   الرضاعة الطبيعية الرضاعة الطبيعية خيار رائع لك و لطفلك مما يعزز رابطة الأمومة و كذلك لتزويده بكل العناصر الغذائية التي يحتاج اليها. و لكن الرضاعة الطبيعية ليست متاحة لكل أم، فهي تتطلب مزيدا من الصبر،المثابرة حتي يتم اتقان الرضاعة الطبيعية.   زودي طفلك بالغذاء الطبيعي الأطعمة الجاهزة و المعلبة عادةRead More →